რა არ უნდა მიირთვათ ლამაზი, მუწუკების გარეშე კანისთვის

შეაფასეთ ჩვენი სტატია!
⭐⭐⭐⭐⭐

მომხმარებლის რეიტინგი: იყავი პირველი!

უმოძრაო ცხოვრების წესი და ჯანმრთელობის ცუდი ჩვევები არასწორ დიეტასთან ერთად, როგორიცაა სწრაფი კვება და ულტრა დამუშავებული საკვები, ძილის ნაკლებობა და ჰორმონალური დისბალანსი და ეს არის ის: შესანიშნავი რეცეპტი კანის ანთებით და ზედმეტად ცხიმიანობისთვის.

მუწუკების გაჩენა ხდება მაშინ, როდესაც კანი ძალიან ცხიმიანია, ხდება ცხიმოვანი ჯირკვლების მიერ გამოთავისუფლებული ცხიმის ცვლილება, ბაქტერიების დაგროვების გამო ხდება ფორების გადაკეტვა, კანის ანთება და დაზიანებები ჩირქით, შეშუპებით. და სიწითლე. 

გარკვეული საკვების გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს ამ ცვლილებებს და, შესაბამისად, იმის ცოდნა, თუ რა საკვები შეიძლება გამოიწვიოს მათ, პირველი ნაბიჯია მათი გარეგნობის თავიდან ასაცილებლად. 

გაეცანით იმ საკვების ჩამონათვალს, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ან თუნდაც ამოიღოთ მენიუდან:

1 - რაფინირებული შაქარი და ნახშირწყლები:

ამ ტიპის საკვებს აქვს გაზრდის უნარი სისხლის გლუკოზა და ეს იწვევს ორგანიზმში ინსულინის უფრო დიდი რაოდენობის გამოყოფას, ჰიპერინსულინემიას. ის ააქტიურებს ჰორმონის IGF-1 გამომუშავებას, რომელიც აძლიერებს სხვა ანდროგენის ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც ასტიმულირებენ ცხიმის გამომუშავებას და კანს უფრო ცხიმიანს ტოვებს.

პირიქით, დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების მოხმარება, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეულის ნახშირწყლები, აკონტროლებს თქვენს სისხლში შაქარს, არ გაზრდის შაქრის ან ინსულინის დონეს მკვეთრად.

ესენია: ორცხობილა, პური, ნამცხვარი, მაკარონი თეთრი ფქვილით, თეთრი ბრინჯი, მარცვლეული, დესერტები, ტკბილეული...

2 - რძის პროდუქტები:

რძეს და მის წარმოებულებს აქვთ ღვიძლის სტიმულირების უნარი, გამოიმუშაოს მეტი ჰორმონი IGF-1, რამაც შეიძლება გააძლიეროს აკნე და განავითაროს აკნე. 

წაიკითხეთ >>>  კვერცხის დიეტა გასახდომი | რა ვჭამოთ და როგორ გავაკეთოთ

ისინი ასევე ზრდიან სისხლში შაქრის დონეს და, შესაბამისად, ინსულინს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შერეულია ისეთ ინგრედიენტებთან, როგორიცაა შაქარი და გლუკოზის სიროფი, მაგალითად, შაქრიანი ნაყინისა და იოგურტის შემთხვევაში. 

O შრატის ცილის, რომელიც არის ა დანამატი მიღებული შრატისგან და ასევე შეუძლია წვლილი შეიტანოს მუწუკების გაჩენაში.

3 - გამაგრილებელი სასმელები:

გამაგრილებელი სასმელები და ნებისმიერი სხვა შაქრიანი სასმელი ზრდის სისხლში გლუკოზის და ინსულინის გამომუშავებას, გარდა ამისა, შეიცავს კონსერვანტებს, არომატიზატორებს და ნატრიუმის დიდ რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს სითხის შეკავებას, აუარესებს ლიმფური სისხლძარღვების მიმოქცევას, აგროვებს ტოქსინებს და, შესაბამისად, ტოვებს კანს ანთებით. 

4 – სწრაფი კვება:

აკნე ასოცირდება ა დიეტა შაქრის, მარილისა და ცხიმების მაღალი შემცველობით, როგორიცაა ჰამბურგერი, ჰოთ-დოგი, პიცა და კარტოფილი ფრი. 

ძალიან ცხიმიანი საკვები იწვევს სისტემურ ანთებას, რაც უარყოფითად მოქმედებს მთელ სხეულზე, მათ შორის კანზე, რომელიც სხეულის უდიდესი ორგანოა. მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ გენის ექსპრესიაზე და შეცვალონ ჰორმონის დონე ცხიმოვანი ჯირკვლების სტიმულირებით და მათი ანთებით. 

5 - შოკოლადი:

შოკოლადი ყველაზე ცნობილი საკვებია მუწუკების წარმოქმნისთვის. 

მიუხედავად იმისა, რომ კაკაო ძალიან ანტიოქსიდანტურია, მის შემადგენლობაში შემავალი რძის, ცხიმისა და შაქრის ერთობლიობა მას საკვებად აქცევს, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ტრადიციული რძის შოკოლადი შეიცავს ცოტა კაკაოს შემადგენლობაში და ბევრი ცხიმი და შაქარი, რძის გარდა.

შავი შოკოლადი, 70%-ზე მეტი, შესანიშნავი მოკავშირეა, რადგან მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება ინარჩუნებს ცხიმის ნორმალურ დონეს, გარდა ამისა, აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, ეხმარება ფორებში ჩასახლებულ ბაქტერიებთან ბრძოლაში.

6 - წითელი ხორცი:

ხორცს აქვს დიდი რაოდენობით გაჯერებული ცხიმი, რომელიც ამძიმებს აკნეს გაჩენას და მისი გადაჭარბებული მოხმარება სისტემურ ანთებასაც იწვევს, რაც ამძიმებს საქმეს. 

წაიკითხეთ >>>  5 საკვები, რომელიც უკეთეს ძილში დაგეხმარებათ

ის უნდა მიირთვათ მჭლე, უცხიმო ნაჭრებად და მაქსიმუმ კვირაში ორჯერ. და რჩევაა, მიირთვათ იგი ფოთლებთან და ბოსტნეულთან ერთად ბოჭკოს ოდენობით, რაც ხელს უწყობს ამ ცილის მონელებას. 

7 – საკვები, რომლის მიმართაც მგრძნობიარე ხართ:

ნებისმიერი საკვები, რომელიც ორგანიზმს აქვს გარკვეული მგრძნობელობა, გამოიწვევს ანთებით პროცესს. ეს შეიძლება ჩაითვალოს შეუწყნარებლობად, როგორიცაა გლუტენი, ხორბალი, რძის ცილა, ლაქტოზა, არაქისი… 

ეს ხდება მაშინ, როდესაც ორგანიზმი ამ საკვებს საფრთხეს უწოდებს და იწყებს მის წინააღმდეგ იმუნური სისტემის შეტევას. ეს იწვევს ანთების საწინააღმდეგო მეტაბოლიტების გამომუშავებას, რომლებიც ცირკულირებენ მთელ სხეულში და შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. 

როგორც წესი, ამას თან ახლავს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა დიარეა, ქავილი, გულისრევა და კანის სიწითლე. იმის გასარკვევად, რომელი საკვების მიმართ გაქვთ აუტანლობა, უნდა დაიცვათ ელიმინაციური დიეტა, ა დიეტოლოგი, რომელსაც ზოგიერთი საკვები დროებით იზღუდება და თანდათან ისევ ემატება რაციონში. 

8 – ომეგა 6-ით მდიდარი საკვები:

ომეგა 6-ის დიდი რაოდენობით დიეტები, როგორც დასავლურ დიეტებში, ძალზე ანთებითია და ომეგა 3-ისა და 6-ის მიღებას შორის დისბალანსი ამძიმებს ამ მდგომარეობას. შემწვარი საკვები და საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სიმინდის და სოიოს ზეთს, ამ დიეტაშია.

ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავა არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი და ანთების საწინააღმდეგო, რომელიც ხელს უწყობს აკნეს ნაოჭების შემცირებას. მიირთვით სელის თესლი, ჩია, ორაგული, ტუნა და სარდინი და ზეითუნის ზეთი. 

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *




შეიყვანეთ Captcha აქ: